Träningsredskap

TräningsredskapFunderar du på att köpa ett träningsredskap? Här har du en enkel guide till vad det finns för träningsredskap och hur du väljer ett som passar dig.

Vad har du för mål med träningen?

De som köper ett träningsredskap har ju allt som oftast målet att komma i form, men just vad ”komma i form” betyder för dig vet bara du själv. Vill du gå ner i vikt? Hur mycket i så fall? Vill du bygga muskler? Vilka muskler? Magrutor? Armar? Sätt upp ett mål och specifiera det så mycket som möjligt. Det gör det lättare att välja ett lämpligt träningsredskap. Här är några exempel på bra redskap du kan köpa om du vill gå ner mycket i vikt eller bygga muskler.

  • Gå ner mycket i vik: Cross trainer, löpband, spinningcykel.
  • Bygga muskler: Hantlar, skivstång, hemmagym.

Det finns även många andra anledningar till att köpa ett träningsredskap. Till exempel om man vill ha bättre hållning eller om man vill rehablitera sig efter en skada.

Var tränar du helst?

Inomhus eller utomhus? En del trivs bättre med att träna utomhus medan andra trivs bättre med att träna inomhus. Det går också att kombinera båda i ett träningspass. Exempelsvis genom att jogga utomhus i en kvart och sen köra styrketräning hemma med ett träningsredskap i en halvtimme eller mer. Exempel på träningsredskap för inom -och utomhusträning:

  • Utomhus: Rullskidor, viktväst, gåstavar.
  • Inomhus: Magtränare, pilatesboll, trappmaskin.

Hur vill du träna?

Vilket träningsredskap tycker du ser kul ut? Vilket tror du passar och känns bäst för dig? Träningen ska helst vara både kul och ”skön”. Mår du kanske bäst av riktigt hårda träningspass? Eller vill du träna i ett lugnt tempo? Hur du vill träna bör passa dina mål du har med träningen. Du kanske skulle gilla ett av de här träningsredskapen?

  • Boxningssäck, roddmaskin, vibrationsplatta, studsmatta, medicinboll, gåband, yogamatta, träningsband, dörrtrapets, kettlebells.

Behöver du några tillbehör till träningsredskapen?

Förutom själva träningsredskapet kan det också finnas andra saker som antingen är nödvändiga, eller valfria. Träningskläder och vattenflaska är bra att ha. Träningsskor är ett måste vid träning på löpband, cross trainer och liknande träningsredskap. Gymhandskar kan vara skönt att ha om man styrketränar med hantlar och skivstång. Många gillar att träna till musik, så en mp3-spelare, mobil, radio eller stereo kan lyfta träningen lite. Se till att du har allt som du tror att du behöver.

När du har köpt ett träningsredskap

Efter att du köpt ett träningsredskap bör du kolla upp instruktioner på hur du använder det rätt. Om du köper en roddmaskin eller en magtränare brukar det medfölja instruktioner. Om du däremot köper hantlar eller en pilatesboll medföljer det ibland inga instruktioner. Då får du leta efter övningar du kan göra, alternativt boka en personlig tränare på ett gym som kan visa dig massor med övningar med träningsredskapet.

Börja också att planera träningen. Vilka dagar i veckan kan du träna? Vilken tid? Träna gärna regelbundet. Då blir träningen en vana. Efter varje träningspass rekommenderar jag att du skriver upp vad du har gjort och hur länge du har gjort det. På så sätt ser du hur du kan utveckla träningen.

  • Instruktioner – hur man tränar rätt
  • Träningsschema – planera träningen
  • Träningsdagbok – vad, var, när, hur länge?

Till exempel: Låt oss säga att du har köpt en cross trainer. Lär dig då först hur man använder den och vilka funktioner som finns, motstånd osv. Skriv upp två till tre dagar i veckan då du kan träna (tex tisdagar 19.00, torsdagar 20.00, söndagar 17.00). Efter träningspasset skriver du upp hur du trände, tex 15 min totalt varav 10 min lätt motstånd och 5 min medel. Efter varje träningspass ökar du träningen, antingen i tid eller hur hårt du kör. Nästa pass kan tex vara 20 min totalt varav 15 min lätt och 5 min medel, alternativt 15 min totalt varav 5 min lätt och 10 min medel. Du når dina mål snabbare genom att öka och utveckla träningen vartefter du orkar mer.

Köp träningsredskap på nätet

Sporttema har många träningsredskap. Ta dig en titt i deras webbutik och se om du hittar något som passar dig.